Эмоциональное выгорание — такой стиль отношения к работе, в результате которого у вас наступает эмоциональное и физическое истощение.
Профессии, больше всего подверженные эмоциональному выгоранию: программисты, бизнесмены, артисты, спортсмены, блоггеры, врачи, учителя, воспитатели, психологи.
Факторы работы, которые способствуют наступлению эмоционального выгорания:
1. Неопределенность в плане результата работы
2. неопределенность в плане сроков окончания работы
3. беспомощность — вы не можете влиять на какие-то факторы в работе
4. отдаете больше чем получаете
5. высокие ставки: все время на кону победа либо поражение
6. много общения
7. приходится играть роль и быть не таким, какой ты есть на самом деле.
Портрет личности, у которой больше рисков получить ЭВ:
1) Те, кому с детства запрещали отдыхать, когда устал. У кого сломан механизм отдыха. Кого заставляли много преодолевать себя во что бы то ни стало: в детстве вы занимались спортом, заставляли учиться на пятерки, дети-олимпиадники, воспитание по типу золушки (много обязанностей по дому). Пахали с детства.
2) Перфекционисты, все время недовольные своей работой и стремящиеся к еще большему совершенству
3) Таланты и гении в своей области.
Стадии эмоционального выгорания:
1. Подъем. Зависимость. Захваченность работой, задор, затянуло, завал работой. Стадия дикой увлеченности, прухи. Все получается, вы все время думаете о работе, лихорадка.
У вас есть зависимость от работы. Упоротый трудоголизм.
2.Усталость. Хронический стресс.
Раздражительность. Усталость. Повышенная чувствительность к громким звукам. Тянет на соленую/жирную/сладкую пищу, алкоголь, курение.
Бессонница, горит голова, прыщи на спине, обострение гастрита, язвы, часто болеете ОРВИ, выпадение волос, анальная трещина. Тревога, страхи о будущем.
3. Обратимое истощение.
У тех, кто склонен к депрессии, начинается депрессия.
У тех, кто склонен к психосоматике, начинаются физические болезни еще обратимых стадий. Истерические симптомы (конверсии): отнимается рука, нога, происходят травмы необъяснимой этиологии, которые не поддаются традиционным методам лечения и долго не проходят. Ухудшение зрения, слепота, провалы в памяти. Ухудшение концентрации внимания.
Показатели эффективности работы падают. Вы становитесь неэффективным.
4. Необратимое истощение.
Профессиональная деформация, ощущение бессмысленности работы, ненависть к работе, сотрудникам, клиентам. Вы ощущаете себя мрачным нелюдимом. Алкоголизм. Ухудшение жизни во всех сферах, рушатся отношения с друзьями, семьей.
Лечение эмоционального выгорания.
На каждой стадии нужно свое специфическое лечение!!!
Лечение 1 стадии: изменение отношения к работе, изменение убеждений о работе. Работа не так важна!!! Гармонизация всех 8 сфер жизни. Составлять расписание на неделю/месяц вперед ЗАРАНЕЕ, выделяя время под отдых, хобби, встречи с друзьями, саморазвитие, спорт, заботу о здоровье, приготовление свежей здоровой пищи.
Лечение 2 стадии: Организация отдыха. Наладить механизм Устал — Отдохни. Учимся отслеживать и осознавать усталость.
Циклы отдыха: 1) каждый день (пока не почувствуете себя отдохнувшим, за новые дела не беремся); 2) раз в неделю (все выходные проходят без работы!!!) 3) раз в месяц — яркое насыщенное приключение. 4) раз в год — помимо всех прочих должен насобираться минимум месяц качественного отдыха.
Релаксация
Медитация
Лечение 3 стадии: Саббатикал. Длительный отпуск от работы неопределенной продолжительности, оплачиваемый работодателем. Во время саббатикала вы можете делать абсолютно все, что хотите. Обычно он сопровождается тем, что сначала вы отдыхаете, потом расчехляете свои хобби, потом пересматриваете свой подход к работе. И выходя вновь на работу ведете себя уже более эффективным новым способом. Обретаете более творческий подход к работе.
Лечение 4 стадии: Только смена профессии.
Спасибо всем моим патронам, особая благодарность: Andrey V_23, Ayta Mandzhiev, Ольга Ионова.
____________________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал
на Vimeo: vimeo.com/strl
Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1. donatepay.ru/don/streletskaya
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4. www.patreon.com/strelochka
Описание: «Это история о молодом человеке, который ценою своей мечты, совершает никому незаметный поступок. Но в мире ничего не происходит бесследно»
Жанр: Драма.
Хронометраж: 30 мин.
Производство: Кинокомпания «Путь к Катарсису». Россия.
Год выпуска: 2015
В главных ролях: Никита Человечков, Нина Андронаки, Марина Тихомирова, Роберт Фишман
Состав съёмочной группы:
Режиссер-постановщик: Роман Отырба
Авторы сценария: Оксана Аксамирская и Роман Отырба
Оператор–постановщик: Максим Воробьев
Продюсер: Оксана Аксамирская
Исполнительный продюсер: Тимур Зейналов
Второй режиссер: Александр Харламов
Художник–постановщик: Елизавета Головина
Композиторы: Сергей Бабарин, Роман Артюхов, Петр Корягин
Звукорежиссёр: Сергей Бабарин
Звукооператоры: Дмитрий Поваляев, Дмитрий Михаленко
Художник по графике: Ренат Юнусов
Колорист: Александр Горинов
Ассистенты режиссёра: Екатерина Парутенко, Евгения Зорич
Ассистенты художника-постановщика: Светлана Некрасова, Дарья Мелик-Давыдова
Ассистент оператора-постановщика: Василий Трускалов
Гафферы: Денис Галкин, Игорь Кирсанов
Дрессировщик: Сергей Иванов
Не только гардеробная: интересные идеи хранения вещей для модниц
Ну, какая женщина не любит покупать новые вещи? Наверное, это единственное правило для всех модниц – купила новую вещь, обязательно повесь ее на всеобщее обозрение. Стильная упаковка, запах и даже ритуал срезания бирок – все эти действия наполняют особым чувством, как будто жизнь меняется буквально на глазах.
Многие девушки уверены, что новые вещие обязательно должны увидеть гости. Не будем спорить, возможно, это действительно правильное решение. Но как сделать так, чтобы обновки были на виду?
Декор напоказ или одежда на вешалке
Согласитесь, самый простой вариант хранения вещей всегда был связан с подручными предметами интерьера. Так не будем изменять тенденциям, а просто используем модные вещи в качестве декора.
Одежда на вешалке без проблем может храниться на открытом пространстве у всех на виду. Однако не забывайте, что в таком случае трендовый пиджак будет пачкаться и покрываться пылью.
Совет. Существуют стеклянные системы хранения, где вещи остаются на виду, но прикрыты невидимой защитой. Яркое платье или новая блузка – именно тот вариант, который сможет скрасить серые будни.
Интересный подход – манекены для одежды
Почему бы не использовать полноразмерные манекены для самых значимых и красивых вещей? Пусть ваша комната превратится в настоящий модный бутик, где каждый посетитель сможет оценить модные тенденции.
На заметку. Выбирайте оптимальное место для хранения одежды на манекене. Не стоит забывать, что такой интерьерный предмет занимает больше пространства. Ну и самое главное – не допускайте прямого попадания солнечных лучей на одежду.
Место на стене и полках
Обувь или модные шляпки найдут свое место на любой открытой стене. В целях интерьерного хранения можно использовать подвесные полки для обуви и отдельные крючки для шляпок.
Представьте, что головные уборы выполняют эстетическую функцию в доме. Достаточно установить несколько крючков и красиво развесить летние шляпки. Обувь отлично смотрится на нижних полках, открытых пространствах в любом помещении, в том числе спальни.
Кстати, для хранения обуви вполне сгодится любой стеллаж. Главное, чтобы мебель идеально вписывалась в интерьер и стиль помещения.
А вот остальную одежду и вещи лучше хранить подальше от посторонних глаз в закрытой гардеробной. Вообще, гардеробные системы стали трендом последних лет и мы, как никто знаем о «мебельных» предпочтениях.
Что такое творчество с точки зрения науки? Почему нельзя заставить себя что-то придумать? Как использовать ресурсы мозга для создания креативных вещей? Лекция для курса «Чертоги разума» от 03.02.2020
Андрей Курпатов — президент Высшей школы методологии, основатель интеллектуального кластера «Игры разума».
Создатель современной модели психотерапии, автор более 100 научных работ и 12 монографий, а также научно-популярных книг по психотерапии, психологии, философии и методологии, изданных тиражом более 5 млн. экземпляров и переведёных на 8 языков.
Основные направления научной деятельности А.В. Курпатова связаны с прикладными аспектами наук о мозге, этому же посвящены и его многочисленные лекции в России и за рубежом. Он является автором первого и единственного на сегодняшний день научно-популярного пособия по нейробиологии мышления на русском языке «Чертоги разума».
This episode is about Alexender Kupnyi, an individual who between 1988 and 2010 has been inside the Chernobyl Nuclear Power Plant many times, and knows exactly what is happening there right now.
Ровно пять лет назад, 30 сентября 2015 года, Российская армия начала операцию в Сирии. В этом видео попробуем разобраться, что всё-таки происходит в этом регионе Ближнего Востока и какова роль нашей страны.
По вопросам рекламы пишите на maxkatz@avtormedia.ru
#Сирия #БлижнийВосток #история
0:00 ИНТРО
0:41 ПРЕДЫСТОРИЯ ИГИЛ
3:49 ИГИЛ УСИЛИВАЕТСЯ
7:16 ОСВЕЩЕНИЕ СИРИЙСКОГО КОНФЛИКТА В СМИ
11:03 КАТАР В СИРИЙСКОЙ ВОЙНЕ
15:53 САУДОВСКАЯ АРАВИЯ В СИРИЙСКОЙ ВОЙНЕ
18:14 ТУРЦИЯ В СИРИЙСКОЙ ВОЙНЕ
21:42 ИРАН В СИРИЙСКОЙ ВОЙНЕ
22:49 ИЗРАИЛЬ В СИРИЙСКОЙ ВОЙНЕ
25:03 США И ЕВРОПА В СИРИЙСКОЙ ВОЙНЕ
28:09 РОССИЯ В СИРИЙСКОЙ ВОЙНЕ
33:18 УРОКИ СИРИЙСКОЙ ВОЙНЫ
Почему покончил с собой академик Валерий Легасов, руководивший локализацией последствий аварии на Чернобыльской атомной электростанции? Авторы фильма пытаются на основе уникального материала рассказать правду о страшной трагедии.
Накануне самоубийства академик Легасов надиктовал пять магнитофонных кассет. В своем предсмертном рассказе он упомянул имена тех, кто на самом деле причастен к чернобыльской катастрофе, и тех, на ком лежит груз вины за случившееся. Не пощадил академик и себя…
Легасов за всю жизнь солгал только один раз. На международной сессии МАГАТЭ он переступил через себя и скрыл от мировой общественности истинные размеры произошедшей в 1986 году катастрофы. Академику пришлось втоптать в грязь свою честь, чтобы сохранить достоинство страны. Но Родина не оценила самопожертвования Валерия Легасова.
Выброшенный из жизни, тяжело больной Легасов покончил с собой через два года после взрыва на Чернобыльской АЭС.
Официальный YouTube канал телеканала «История».
История — это ярко, интересно, интригующе и познавательно.
Философия телеканала «История» — это самый широкий взгляд на эволюцию человечества: от древнейших цивилизаций и великих открытий прошлого до величайших загадок и тайн настоящего, а также великие войны и победы, великие люди, великая любовь и предательство – все то, что делает историю интересной и увлекательной.
В эфире будет место всем точкам зрения, взглядам и интерпретациям событий и фактов, оказавших ключевое влияние на ход истории.
Узнайте больше о сервисе подписки на автомобиль Hyundai Mobility: bit.ly/3l3mQ7v
Бесплатная онлайн-конференция от Skillbox — clc.to/X1i5xg
00:00 — В гостях у Ирины Шихман Михаил Гельфанд — биоинформатик, кандидат физико-математических и доктор биологических наук
00:22 — Эволюционировало ли человечество за сотни тысяч лет?
02:46 — О проблеме эволюции и мутации человеческого рода
11:56 — Что раньше приносило пользу человеку, а теперь делает ему хуже?
15:39 — О близкородственных браках: они приводят к генетической мутации потомства?
19:02 — История бактерий: изменились ли они за сотни тысяч лет?
23:24 — Как на нас действуют антибиотики?
33:41 — Выгодно ли сейчас производить антибиотики? И какие из них уже бесполезны?
37:28 — Откуда берутся аутоиммунные заболевания?
42:00 — О раке: как мутируют клетки при этом заболевании?
52:55 — В чем отличие коронавируса от других вирусов?
1:00:31 — Ждет ли человечество волна других вирусов?
1:03:55 — Главные причины появления новых болезней
Ирина Шихман берет эксклюзивные интервью у самых неожиданных гостей! А поговорить?..
Video from: Ukraine
Video resolution: 4K UHD 10-bit color
Video type: drone aerial video
Discover Ukraine with us! This 3-hour relaxation video was shot 80 miles from Chernobyl. Stay relaxed and enjoy the rural landscape of Ukraine. You will see small villages, lush forests, a winding river from above and more. Listen to soothing nature sounds and immerse in the peaceful ambiance. Turn your TV into a gorgeous window to nature.
Ну, какая женщина не любит покупать новые вещи? Наверное, это единственное правило для всех модниц – купила новую вещь, обязательно повесь ее на всеобщее обозрение. Стильная упаковка, запах и даже ритуал срезания бирок – все эти действия наполняют особым чувством, как будто жизнь меняется буквально на глазах.
Почему бы не использовать полноразмерные манекены для самых значимых и красивых вещей? Пусть ваша комната превратится в настоящий модный бутик, где каждый посетитель сможет оценить модные тенденции.